임신과 출산23 임신 중 안전한 여행을 위한 팁 여행은 임신의 설렘과 불안함을 어느 정도 달래주고, 태교에도 좋습니다. 그러나 여행하는 시기는 유산의 위험이 있는 임신 초기와 조산이 염려되는 임신 후기를 피해 엄마와 태아가 모두 안정된 임신 중기가 가장 좋습니다. 만약 장거리 여행이라면 여행을 떠나기 전 반드시 담당의에게 상담하도록 합니다. 1. 안전한 여행 준비 노하우 임신 초기는 건강한 임신부도 유산의 우려가 있는 시기이므로 되도록 여행을 피하도록 합니다. 임신 후기 또한 조산과 조기 진통의 위험이 있으므로 가급적 여행을 자제해야 합니다. 임신 중 가장 안전한 시기는 임신 중기로, 이 시기에 여행을 준비하도록 합니다. 또한 장시간 이동하는 여행이나 장기 여행을 지속하면 무리가 될 수 있으므로 여행 일정은 당일이나, 1박 2일 ~ 2박 3일 정도의 .. 2023. 5. 4. 임신부, 운동은 선택이 아닌 필수! 가벼운 운동을 꾸준히 하면 임신 중 비만을 방지하고, 합병증의 위험에서 벗어날 수 있습니다. 기초적인 체력이 길러져 순산하는 데도 도움이 되므로 임신 중에는 신체에 무리하게 힘을 가하지 않는 안전한 운동은 필수입니다. 1. 임신부에게 운동이 필요한 이유 임신부가 운동을 하면 먼저 태아에게 산소 공급이 원활해집니다. 특히 유산소운동은 체내의 산소량을 증가시키는데, 이는 태아의 뇌 발달에 좋은 영향을 미칩니다. 또한 호흡량이 좋아집니다. 배가 점점 불러올수록 몸에 필요한 산소량이 많아져 호흡량이 늘어나게 됩니다. 하지만 임신부의 몸은 커지 자궁이 횡격막을 밀어 올리면서 오히려 숨이 차는 현상이 나타납니다. 따라서 운동을 꾸준히 하면 폐활량이 늘어나 충분한 양의 산소가 공급될 수 있으며 자궁이 폐를 압박해도 .. 2023. 5. 2. 임신 막달, 출산의 신호를 알아보자! 임신 막달이 되면 태아가 세상 밖으로 나오기 위해 엄마에게 신호를 보냅니다. 본격적인 진통이 시작되기 전, 엄마 몸에서는 어떤 일들이 일어날지 반드시 알아두어야 할 출산이 시작되는 신호에 대해 알아보겠습니다. 1. 출산이 임박했다는 신호 5가지 첫 번째로는 태아가 골반 쪽으로 내려갑니다. 출산이 가까워져 오면 태아의 머리가 골반 쪽으로 내려갑니다. 엄마는 마치 자궁이 내려앉은 듯한 묵직한 느낌을 받게 되는데, 태아의 머리가 아래로 내려갔기 때문에 임신부의 배도 아래로 축 처진 모습입니다. 태아가 골반 쪽으로 내려가면서 위를 누르던 압박감이 줄어들어 소화가 잘 되고, 숨쉬기 한결 편안해집니다. 두 번째는 태동이 줄어듭니다. 태아가 골반 안으로 자리를 잡으면 그동안 활발했던 태동이 점차 줄어들 수도 있습니다.. 2023. 5. 1. 임신 후기(8~10개월), 중요한 생활 수칙 본격적으로 출산 준비를 시작하는 임신 후기에는 2주마다 산전 진찰을 받으며, 모유수유 강의를 듣거나 진통, 출산 과정, 분만법 등에 대해서 알아보는 것이 좋습니다. 태아와의 만남을 기다리며 출산 준비를 마치고, 언제 찾아올지 모르는 출산 신호에 대비해 마음의 준비를 해야 합니다. 1. 임신 후기에 중요한 식습관 첫 번째로 고열량 음식은 피해줘야 합니다. 임신 초중기보다 움직임이 줄기 때문에 식습관 조절이 더욱 중요한 시기입니다. 인스턴트 식품이나 간식, 야식 등 고열량 음식을 많이 먹으면 체중이 증가할 수밖에 없고, 체중이 지나치게 늘면 산도에 지방이 쌓여 순산을 방해하고, 임신중독증 등 합병증이 유발됩니다. 따라서 저열량 음식을 먹어야 하고 살지기 쉬운 탄수화물과 지방의 섭취는 줄여줍니다. 두 번째로 .. 2023. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음